体のコントロール

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食べたい欲に負ける理由は、美味しそうなものを『見せられている』から

「食欲のスイッチ」は、知らないうちに勝手に入れらています。 ① ケーキや焼肉の映像を「見る」 ② その高揚感を「思い出す」 この流れが、「食欲のスイッチ」となって、我慢が難しくなります。 人間の体は、栄養がきちんと...
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不眠を解消する鍵は『体内時計のリセット』と『光のコントロール』

体内時計をしっかりと「リセット」できていないと、夜に眠気が訪れてくれません。 そして、明るさを150ルクス以下にするという寝る前の「光のコントロール」がスムーズな眠気を呼ぶ鍵となります。 眠気を促すホルモンのメラトニン...
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深い睡眠は「脳の老廃物」を洗い流すシステム

脳の老廃物の中には、アルツハイマー病の原因の一つとされる代謝副産物もあるので、年齢を重ねるほど深い睡眠をとることを軽視せずに本気で対策を考えていく必要があります。 睡眠は、体の疲労回復だけでなく、脳内の毒素を排出するための「...
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玄米が苦手な人向けの新しい「玄米食スタイル」

玄米はボソボソして食べにくかったり、玄米を炊こうとすると浸水して発芽させる手間や専用の炊飯器で炊かないとおいしくなかったりで、敬遠されがちです。 そんな手間のかかる玄米食を、もっと気軽に簡単に始められるのが「ぬか玄」です。 玄...
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部屋の湿度を上げるコスパな便利アイテム

ポコポコと沸騰する音が、ASMRとして心地よく感じるのもスチーム式加湿器の利点です。 理想の湿度は40%~60%とされていますので、30%を下回っている部屋や職場は要注意です。 そんな時は、手軽に持ち運べて、卓上でも使えるコン...
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浴室の鏡に水垢をつけない「10秒のひと手間」

お風呂の鏡に水垢がついてしまうと、それはもう落とすのに苦労します。 あの手この手で労力も時間も要します。 鏡に水垢をつけないためのポイントは、「水滴を残さない」です。 水垢がついたあとに頑張って落とすのではなく、「そもそ...
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ホットマウスパットで、指先を冷やさずにパソコン作業

冬に長時間パソコン作業をしていると、マウスの上に置いている右手は氷のように冷たくなっています。 体の重要な臓器から血液は送られますので、手先や足先はどうしても血流が少なくなり、冷たくなりやすいのです。 血流が悪くなるということ...
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足元ホットカーペットは、デスクワークの強い味方

足だけ布団に入れているかのような至福の気持ちよさを、デスクワークをしながら「足元ホットカーペット」で感じることができます。 パソコン作業をしていると、気づけば足先がものすごく冷たくなっています。 どんなに靴下や電気ストーブで温...
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寝る前に食べることは、胃を徹夜で強制労働させること

パワハラ上司のように、胃に対して深夜の残業を押し付けてしまっている場合があります。 胃はとても従順で、与えられた仕事は一生懸命にこなそうとしてくれます。 しかし、胃をブラック企業で働かせていては、胃自身の本来の力を発揮できない...
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黒にんにくでスタミナ補給&免疫力アップ『1日1粒を習慣に』

古来よりスタミナ食として親しまれてきたニンニク。 黒ニンニクは、その白いニンニクを熟成させてつくります。 添加物なしで自己発酵させるので、体に良くて栄養たっぷりです。 さらに、白いニンニクで匂いの元となっていたア...
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