体のコントロール

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綺麗な姿勢は最高の筋トレ~筋肉がついて基礎代謝が上がり冷え対策に~

筋肉は熱をつくる 筋肉は、体内で熱を生み出します。 筋肉をしっかりつけることで、基礎代謝が上がり、体温が上がりやすくなるのです。 運動不足などにより筋肉が少ないと、熱を十分に作ることができません。 ...
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足裏の筋肉もコリ固まる~老廃物を流す習慣をつくる~

足の裏は老廃物が一番溜まりやすい場所です。 疲労物質や毒素などの老廃物が排出されずに体に溜まっていくと、コリやだるさなどの不調の原因になりやすいです。 老廃物が排出できていないとすると、余分な水分もうまく排出できないということにな...
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マイクロバイオーム関連のキーワード~違いや意味~

腸内細菌、腸内環境、腸内フローラ、プロバイオティクス、プレバイオティクス、シンバイオティクスなどの違いや意味を知っておくと便利。
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お風呂の黒カビを掃除してもすぐ生える原因は胞子を除去しないから

浴室で黒カビの発生が繰り返される原因は、天井にあります。 人間には見えない黒カビの元が天井に付着していて、そこから黒カビの胞子をまき散らしているのです。 まずは、黒カビになるまでのメカニズムについてご覧ください。 目...
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幸せ感情は腸でつくられる~腸と脳の深い関係~

幸せが腸でつくられるとは、いったいどういうことなのでしょうか? 「幸せホルモン」として、セロトニンが知られています。 セロトニンによって、気持ちが落ち着いたり、幸福を感じたりします。 そのセロトニンの生成には...
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腸から有害物質が漏れ出るリーキーガット症候群が体調不良を引き起こす

疲れやアレルギーの発症など、体調不良を感じた時に、病院で検査をしても何が原因か分からない場合があります。 そんな原因不明の体調不良のひとつに、悪玉菌など有害物質が体に悪さをしている場合があります。 それはリーキーガット症候群とい...
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腸内環境のバランスを整える善玉菌のエサは「食物繊維」と「オリゴ糖」

腸内環境のバランスが悪いと、腸の不調から肌荒れや原因不明の体調不良を引き起こすきっかけになる可能性もあります。 腸は「第2の心臓」と呼ばれるくらい、私たちの体に大きな影響を与えます。 では、腸内環境のバランスを改善するにはど...
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