幸せなひとり時間 呼吸のリズムが変わり、音と一体化する。至高のひとり時間『me time』をつくる
私の「me time」 それは、淹れたてのコーヒーの香ばしい香りが部屋中を包む中、ふわっと踊るように鳴る柔らかいバイオリンの旋律に耳を傾けながら、中世ヨーロッパのお城や、バロック絵画を眺めることです。 お気に入りの曲は、「ピアノ協奏曲 第2...
ゆっくり呼吸する
幸せなひとり時間 
体はなにより大切 すべては『血行』から。頭から足先まで常に大循環させる生活を心がける
体を構成するすべての土台は「血行」 「血行不良」は様々な体調不良や病気を引き起こしてしまう「万病の元」です。 血の巡りを良好な状態に保つことが、良い体調で毎日を過ごすためには不可欠です。 体全体を巡るための血管は全部つなげると約10万㎞あり...
心地いい人間関係 『ゆっくり話す』ほうが、優しく上品に聞こえる
ゆっくり話すことで「呼吸がゆっくり」になり、心が落ち着くので自律神経のバランスも整います。 さらに、ゆっくりのテンポであれば、優しく聞こえるし、上品な印象にもなるのです。 例えば、激しいリズムで魂を鼓舞するような曲でも、ゆっくりしたテンポの...
体はなにより大切 血行不良は万病の元～冷え･乾燥･むくみ･肩こりなどの原因に～
人の体重の約8％が血液です。 血液は、食べ物から取り出された栄養や呼吸によって取り込まれた酸素を体の隅々まで運び、二酸化炭素や老廃物を回収しています。 ですので、血行が悪くなると、栄養や酸素が体の隅々に行き渡りにくくなり酸素不足になるばかり...
体はなにより大切 認知機能の低下を防ぐ習慣づくり①日光 ②運動③食事④ぼーっとする
日光に当たることが基本 朝になると目を覚まして、夜になると眠くなるという一日のリズムは、体内時計によって管理されています。 夜になると眠くなるのはメラトニンが分泌されて眠気を誘うからです。 朝に太陽の光を浴びることでメラトニンの分泌がとまり...
体はなにより大切 深呼吸で血行促進～ゆっくり吐ききることを意識して自律神経を整える～
呼吸は自律神経の働きにより意識しなくても自然に行えています。 しかし、浅い呼吸になってしまっていては、夜になっても副交感神経が優位にならずに、なかなか寝付けないことにもなりかねません。 呼吸に意識を向けて、ゆっくり深い呼吸をすることで自律神...