体はなにより大切 ｢運動｣しないから疲れる！体を動かさないから だるくなるし、動かさないと 動かなくなる。体を動かすことは気持ちいい
運動不足は、慢性疲労の原因です。 特に「座りすぎ」や「座りっぱなし」には注意が必要です。 現代の生活スタイルでは、この「座る」が中心となっていて、 パソコン作業テレビや映画鑑賞本や新聞を読む食事どこへ行くにも車での移動 など、気がつくとほと...
体を動かすことは気持ちいい
体はなにより大切 
体はなにより大切 認知機能の低下を防ぐ習慣づくり①日光 ②運動③食事④ぼーっとする
日光に当たることが基本 朝になると目を覚まして、夜になると眠くなるという一日のリズムは、体内時計によって管理されています。 夜になると眠くなるのはメラトニンが分泌されて眠気を誘うからです。 朝に太陽の光を浴びることでメラトニンの分泌がとまり...
体はなにより大切 ｢綺麗な姿勢｣は最高の筋トレ｡｢筋肉｣が美しい姿勢をつくる
筋肉は熱をつくる 筋肉は、体内で熱を生み出します。 筋肉をしっかりつけることで、基礎代謝が上がり、体温が上がりやすくなるのです。 運動不足などにより筋肉が少ないと、熱を十分に作ることができません。 また、筋肉は、血液を押し流すポンプの働きも...