体はなにより大切 深呼吸で血行促進～ゆっくり吐ききることを意識して自律神経を整える～
呼吸は自律神経の働きにより意識しなくても自然に行えています。 しかし、浅い呼吸になってしまっていては、夜になっても副交感神経が優位にならずに、なかなか寝付けないことにもなりかねません。 呼吸に意識を向けて、ゆっくり深い呼吸をすることで自律神...
体はなにより大切 
体はなにより大切 正しい歩き方で｢筋肉｣をつけて､基礎代謝を上げる
歩くために必要な筋肉を日頃から鍛えておくことで、いくつになっても元気よく歩いていけます。 正しい立ち方、座り方、歩き方が習慣になっていると、年齢に関係なく若々しい姿勢を保つことができます。 日々ちょっとずつでも正しい立ち方、歩き方、座り方を...
体はなにより大切 ｢綺麗な姿勢｣は最高の筋トレ｡｢筋肉｣が美しい姿勢をつくる
筋肉は熱をつくる 筋肉は、体内で熱を生み出します。 筋肉をしっかりつけることで、基礎代謝が上がり、体温が上がりやすくなるのです。 運動不足などにより筋肉が少ないと、熱を十分に作ることができません。 また、筋肉は、血液を押し流すポンプの働きも...
体はなにより大切 足裏の筋肉もコリ固まる～老廃物を流す習慣をつくる～
足の裏は老廃物が一番溜まりやすい場所です。 疲労物質や毒素などの老廃物が排出されずに体に溜まっていくと、コリやだるさなどの不調の原因になりやすいです。 老廃物が排出できていないとすると、余分な水分もうまく排出できないということになるので、む...
家事と暮らし お風呂場の「黒カビ」対策
浴室で黒カビの発生が繰り返される原因は、天井にあります。 人間には見えない黒カビの元が天井に付着していて、そこから黒カビの胞子をまき散らしているのです。 まずは、黒カビになるまでのメカニズムについてご覧ください。 目に見えない胞子が目に見え...
感情は解釈しだい ｢やる気｣と｢依存｣は表裏一体｡ドーパミンが分泌されるトリガーをコントロール
やる気も依存もドーパミンによる本能です。 人は、「心地いい」「気持ちいい」という快感や満足を得る行動をするために、脳内でドーパミンという神経伝達物質が分泌されます。 満足や快感を期待したり、予測したりするだけでドーパミンは分泌されるのです。...
家事と暮らし 今部屋が散らかっているとしたら、明日もそのまま散らかっている
部屋をどんなに綺麗に片づけても、気がついたら散らかっているのはなぜでしょうか？ 「片づけ」はできても、綺麗な部屋を「保つ」ことが難しいです。 「片づけの方法」にだけ意識を向けるのではなく、そもそも「片づけが必要にならない方法」にも意識を向け...
体はなにより大切 幸せ感情は腸でつくられる～腸と脳の深い関係～
幸せが腸でつくられるとは、いったいどういうことなのでしょうか？ 「幸せホルモン」として、セロトニンが知られています。 セロトニンによって、気持ちが落ち着いたり、幸福を感じたりします。 そのセロトニンの生成には、腸内環境がカギをにぎっています...
体はなにより大切 腸から有害物質が漏れ出るリーキーガット症候群が体調不良を引き起こす
疲れやアレルギーの発症など、体調不良を感じた時に、病院で検査をしても何が原因か分からない場合があります。 そんな原因不明の体調不良のひとつに、悪玉菌など有害物質が体に悪さをしている場合があります。 それはリーキーガット症候群という腸の疾患か...