体はなにより大切 美しい姿勢の秘訣は「腹筋」だった!隙間時間のエクササイズで猫背もまっすぐに なぜ、どんなに姿勢を正しても、すぐ元の猫背に戻るのか・・・。 その原因が、まさか「お腹の筋肉」だったなんて驚きました。 なぜなら、「背中の力」で良い姿勢が保たれていると思っていたからです。 美しい姿勢を保つために必要なことは、まずは「お腹の... 2022.10.28 体はなにより大切
体はなにより大切 一生、自分の歯で食べていくために、ゴシゴシ磨きはNG!優しく小刻みに揺らしていく 良かれと思ってやってきた歯磨き方法が、ずっと間違ってました。 ある日ふと「桃の皮の表面を磨くように!」という言葉を思い出したのです。 そして、 「私の磨き方は、力を入れすぎじゃない? 桃をこんなにゴシゴシ磨いてたら、皮はとっくにめくれてるよ... 2022.09.01 体はなにより大切
体はなにより大切 朝一番の「舌磨き」で、睡眠中に溜まった汚れも細菌もスッキリ! 舌苔は、細菌のかたまり。 起床後は、とくに付いています。 1日の中で、細菌の量がもっとも多くなるのが、この「起床後」だそうです。 やっぱり、舌磨きはした方がいいのかな? だって、朝一に、このまま白湯を飲むと、細菌もたくさん流し込んでしまいそ... 2022.08.28 体はなにより大切
体はなにより大切 乳がんセルフチェックを、先延ばしにしない やらなきゃやらなきゃと思いながら、ずっと先延ばしにしてきた乳がんセルフチェック。 なかなか習慣になりませんでした。 しかし、このグラフを見て、思いました。 「先延ばしにしている場合じゃない!」と。 <出典>公益財団法人日本対がん協会 ピンク... 2022.08.25 体はなにより大切
体はなにより大切 自然治癒力のすごさ!誰でも、がん細胞が毎日できては消えてを繰り返している がん細胞は、コピーミスによるもの。 健康な人でも、一日に約5000個発生し、そして消えていっているそうです。 消えているのは、体に備わっている免疫機能のおかげ。 それが、天然の薬であり、自然治癒力という人間に備わるすごい力。 免疫細胞が、そ... 2022.08.11 体はなにより大切
体はなにより大切 口の筋肉を鍛える「ぶくぶくうがい」のススメ。簡単にできる顔痩せエクササイズ 日常の習慣は、学校では教わりません。 「正しい尿の拭き方」を知ったときも、目から鱗でしたが、「うがい」にも効果的なやり方がありました。 それが、“ しっかりめに ” ぶくぶくうがいをするということです。 本気で、ぶくぶくうがいをするのです。... 2022.07.30 体はなにより大切
体はなにより大切 本当に怖い、「筋力低下」のデメリット!筋肉は、一日にしてならず 老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう!」と思っても、急に筋肉はついてくれません。 筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ばしになっ... 2022.06.08 体はなにより大切
体はなにより大切 「熱い飲みもの」に注意!炎症で食道ガンのリスクを高める。辛いもの、度数の高いアルコールにも気をつける 熱いお茶、熱々のグラタン、辛いカレーはおいしいです!しかし、食道の粘膜は「炎症」を起こしています。怖いのは、炎症が慢性化してしまうこと。炎症が高頻度になると、治癒が追いつかなくなってしまうから。お酒で喉がカーっと熱くなるような刺激も要注意。 2022.05.27 体はなにより大切
体はなにより大切 たった3分「朝ラジオ体操」の凄い効果。交感神経の刺激と、全身を動かす振付。筋肉は、動かさないと衰える! 何も運動しなければ、10年後は、筋肉が硬くなってしまい、肩が上がりにくくなったり、足腰の筋肉が弱くなって、つまづきやすくなるかもしれません。 では、ラジオ体操を、毎日3分「続ける」ことで、いったいどうなるのか? きっと10年後も同じように、... 2022.05.20 体はなにより大切