体はなにより大切

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どうせ食べるなら、罪悪感より満足感。罪悪感は、ダイエットの大敵!

ダイエットの大敵が「罪悪感」というのは、初耳でした。 仕組みは、こうです。 罪悪感は、ストレスホルモンを分泌します。 ストレスホルモンは、交感神経を刺激するので、食欲が増進し、私たちを過食へと導きます。 ま...
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一生、自分の歯で食べていくために、ゴシゴシ磨きはNG!優しく小刻みに揺らしていく

良かれと思ってやってきた歯磨き方法が、ずっと間違ってました。 ある日ふと「桃の皮の表面を磨くように!」という言葉を思い出したのです。 そして、 「私の磨き方は、力を入れすぎじゃない? 桃をこんなにゴシゴシ磨いてた...
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朝一番の「舌磨き」で、睡眠中に溜まった汚れも細菌もスッキリ!

舌苔は、細菌のかたまり。 起床後は、とくに付いています。 1日の中で、細菌の量がもっとも多くなるのが、この「起床後」だそうです。 やっぱり、舌磨きはした方がいいのかな? だって、朝一に、このまま白湯を飲むと...
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乳がんセルフチェックを、先延ばしにしない

やらなきゃやらなきゃと思いながら、ずっと先延ばしにしてきた乳がんセルフチェック。 なかなか習慣になりませんでした。 しかし、このグラフを見て、思いました。 「先延ばしにしている場合じゃない!」と。 <...
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自然治癒力のすごさ!誰でも、がん細胞が毎日できては消えてを繰り返している

がん細胞は、コピーミスによるもの。 健康な人でも、一日に約5000個発生し、そして消えていっているそうです。 消えているのは、体に備わっている免疫機能のおかげ。 それが、天然の薬であり、自然治癒力という人間に備わ...
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口の筋肉を鍛える「ぶくぶくうがい」のススメ。簡単にできる顔痩せエクササイズ

日常の習慣は、学校では教わりません。 「正しい尿の拭き方」を知ったときも、目から鱗でしたが、「うがい」にも効果的なやり方がありました。 それが、“ しっかりめに ” ぶくぶくうがいをするということです。 本気で、ぶくぶく...
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本当に怖い、「筋力低下」のデメリット!筋肉は、一日にしてならず

老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう!」と思っても、急に筋肉はついてくれません。 筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ば...
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「熱い飲みもの」に注意!炎症で食道ガンのリスクを高める。辛いもの、度数の高いアルコールにも気をつける

熱いお茶、熱々のグラタン、辛いカレーはおいしいです!しかし、食道の粘膜は「炎症」を起こしています。怖いのは、炎症が慢性化してしまうこと。炎症が高頻度になると、治癒が追いつかなくなってしまうから。お酒で喉がカーっと熱くなるような刺激も要注意。
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たった3分「朝ラジオ体操」の凄い効果。交感神経の刺激と、全身を動かす振付。筋肉は、動かさないと衰える!

何も運動しなければ、10年後は、筋肉が硬くなってしまい、肩が上がりにくくなったり、足腰の筋肉が弱くなって、つまづきやすくなるかもしれません。 では、ラジオ体操を、毎日3分「続ける」ことで、いったいどうなるのか? きっと10年後...
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