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たった3分「朝ラジオ体操」の凄い効果。交感神経の刺激と、全身を動かす振付。筋肉は、動かさないと衰える!

何も運動しなければ、10年後は、筋肉が硬くなってしまい、肩が上がりにくくなったり、足腰の筋肉が弱くなって、つまづきやすくなるかもしれません。

では、ラジオ体操を、毎日3分「続ける」ことで、いったいどうなるのか?

きっと10年後も同じように、毎日ラジオ体操を、元気に “ できている ” と思います。

つまり、自分の思うように、“ 体が動かせる ” ということです。

この、「10年後も同じように “ ラジオ体操を元気毎日できている状態 ” にする!」ために、今日から始めます。

私は、朝のラジオ体操の凄さは、2つあると思っています。

  • 全身を、バランスよく動かせる「振り付け」
  • 交感神経を刺激する少し早めのリズム

ラジオ体操の振り付けは、みなさんご存知のとおり、手を高く上げたり、腰を回転させたり、足を曲げたり、飛び跳ねたりと、全身の筋肉を使います。

そして、アップテンポに、リズミカルに動きます。

朝に、体を目覚まさせるためには、交感神経の刺激が効果的です。

リズムよく、体をぐるんぐるんと回す「ラジオ体操」で、一気に体は目覚めます。

し終わったあとは、体がポカポカしているのが分かります。

全身の血流がよくなったということです。

さらに、腕を高く上げて伸ばしたり、腰を回したりするという動きは、日中にはなかなか動かさない筋肉を使います。

この動きによって、肩と腰の筋肉がほぐせるので、肩こりや腰痛を防いでくれます。

  • 朝一で交感神経を刺激し、体が目覚めて、一日を気持ちよくスタートできる
  • 体を曲げたり伸ばしたり、全身の筋肉を使うことで、血行が良くなり体の不調を防止できる

しかも、たった3分。

これが「ラジオ体操の凄さ」です。

それを毎日、継続するのと、しないのとでは、10年後には別人のように差がでるのは明白です。

  • 10年後も自分の足で元気に歩いて、散歩を楽しめている自分なのか・・・
  • 腰痛と肩こりに悩まされ続けて、動くのが億劫になって家に閉じこもっている自分なのか・・・

毎日の習慣にする秘訣は、このイメージをして、

  • 「続けることによる10年後の自分へワクワク」する『期待』
  • 「何もしないことによる10年後の自分にうんざり」する『恐怖』

という、両者の感情をうまく使っていくことです。

人間は、「感情」で動きます

というより、感情によって、本能的に動かされています。

とくに、強い感情が、 『期待』と『恐怖』 です。

感情は、うまく使うに越したことはありません。

感情によって、一喜一憂させられたり、飲み込まれてしまうのではなく、コントロールする。

私は、この「朝ラジオ体操」の凄さを知ったその日から、毎日続けています。