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心が洗われる素敵な詩♪『奥山の花』

奥山おくやまの 見みる人のなきところでも咲さくべきときは いつも咲さく嗅かぎ手てが あろうがあるまいが匂におうときは いつでも匂におい褒ほめ手てがあっても 自慢じまんせず謗そしられても 腹立はらたてず盛さかんになっても 昂たかぶら...
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玄米を味わう楽しみ

最近、玄米の魅力に 取り憑かれています。 それまでは、玄米生活の方が健康にいいとは分かっていても、モソモソする食感が苦手だったので、白米に 米ぬかをかけることで 栄養の補完をしていました。 しかし、玄米を一口100回噛...
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英語にできない日本の美しい言葉

日本語の「言葉」には、日本人の「感性」が 詰まっています。 今ある日本語の一つひとつは、時を経ていく中で、日本人の繊細な感覚や美意識、伝統の習慣などを 一語に結晶化したものです。英語にできない日本の美しい言葉 吉田裕子/著 ...
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朝食に フルーツと音楽で、一日を 気持ち良くスタート

「1日1個のりんごで医者いらず」というイギリスのことわざがあるくらい、りんごは栄養が豊富で 健康効果の高いフルーツです。 善玉菌のエサでもある 食物繊維を豊富に含んでおり、腸内環境を改善し、便通を促してくれます。 また、りんご...
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雨の日の 楽しみ♪

憂鬱になりがちな梅雨のシーズンですが、雨の日にしかない「楽しみ」もあります。 それは「雨音」です。 せっかく雨音がある日は、窓を開けて「雨音の調べ」に耳を傾けると、普段は感じないような心地よさを楽しむことができます。 ...
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ヨガのゆっくりした『意識的な「呼吸」』は、自律神経を整える

部屋で ゆっくりヨガをすることで、心身ともに癒すことができます。 ヨガ教室だと、自分にはできないポーズがあったり、着替えて準備して行くまでが大変なので、通うのが億劫になりやすいです。 その点、おうちヨガは、誰にも気兼ね...
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慈悲の瞑想で 心を癒す

自分ではない誰かの幸せを願うことで、脳内では「βエンドルフィン」などの 多幸感をもたらしてくれる物質が分泌します。 その脳内物質のおかげで、幸せや 安らぎを感じられ、気持ちが安定します。 自分の幸せだけでなく、自分の「...
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字をゆっくり丁寧に書くだけで、穏やかで心地よい気分になれる。『乱雑な字』は心も乱す

乱雑に書かれた自分の字を見たとき、なぜか心までごちゃごちゃして、イヤな気分になります。 それは、乱れている字の印象が、心にも作用してしまうからです。 一方、丁寧に書かれた字を見ると、心まで落ち着いて、気分も良くなります。 ...
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ひとり時間『me time』で、ストレス軽減&エネルギー回復

「me time」 とは? リラックスするために、静かな時間を一人でくつろいだり、干渉されることなく好きなことをして過ごす「自分だけの時間」です。 ポイントは、「ひとりで過ごす」です。 時間を、誰かのためではなく...
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言葉の響きの美しさを堪能できる『ことばの生まれる景色』

知らなかった世界や、知らなかった言葉、知らなかった概念が人生の中に登場することによって、自分の世界の中にそれまでなかった色彩が広がってゆきます。 未知の世界を知ることで、自分の世界はどんどん鮮やかに彩られていきます。 言葉の響...
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