幸せなひとり時間どうせ食べるなら、罪悪感より満足感。罪悪感は、ダイエットの大敵！
ダイエットの大敵が「罪悪感」というのは、初耳でした。仕組みは、こうです。罪悪感は、ストレスホルモンを分泌します。ストレスホルモンは、交感神経を刺激するので、食欲が増進し、私たちを過食へと導きます。また、自律神経を乱れさせるので、むくみの原因...
脳内物質にはかなわない
幸せなひとり時間
感情は解釈しだい視野を広くするには､「いい気分」でいることが必須
現実の見え方は、自分の「感情」によって大きく変わります。落ち着いて、リラックスした「いい気分」でいるときは、将来までをも見据えた「広い視野」になるので、「目先の利益」よりも、「長期的な利益」を選択する余裕をもてます。なぜなら、「いい感情」で...
感情は解釈しだい「朝の感情」が一日を左右する！いい気分のイメージで、最高の一日が始まる「いい予感」がする
感情を変えるには「イメージをする作業」が大切。イメージなしに「気持ちいい！」「最高な一日！」と言っても、無理やりポジティブにしている感覚になり「気分と言葉のギャップ」に冷めた気持ちになってしまう。いい感情へと自分をコントロールする朝習慣
家事と暮らし「侘び寂び」という美学｡日本人の感性が詰まった儚くも美しい言葉の結晶
「侘び寂び」という日本人独特の美意識や世界観は、一言で「これ！」とは、言い表せません。「不完全なところ」や「侘しい寂しい」という、一見マイナスに思える言葉に「美を感じる」という、観念的というか、「感性」のようなものです。それはまるで “ 静...
人生はつくってく誰かに「幸せにしてもらう」ではなく､自分で自分を「幸せにしていく」
“ 幸せを感じる「行動」「言葉」「思考パターン」” というものが、あります。これらを自分で選択していくことによって、誰かに「幸せにしてもらう」のではなく、自分で「幸せになっていく」ことができます。Ｓｔｅｐ１ しあわせ習慣を身につける「幸せを...
体はなにより大切食べても食べても栄養不足！「エンプティカロリー食品」に注意
どんなに不機嫌な人でも、ひとたび おいしいものを食べれば、たちまちご機嫌になってしまう。よく、男の胃袋をつかむ機嫌が悪い妻には、甘いスイーツを買って帰るなどと、言われます。どうやら、男も女も関係なく、“ おいしいもの ” によって、感情はコ...
感情は解釈しだい笑うが｢先｣で、幸せは｢あと｣からやってくる
なるべく、穏やかで優しい表情でいたいものです。部屋が心をあらわすというように、表情も心をあらわしています。心が乱れていたら自然と疲れた表情になりますし、嬉しいときはニコニコします。ところが、表情が先で、心が後になることもあるようです。幸せだ...
人生はつくってく「計画づくり」だけでは、単なる「作業のリストアップ」にすぎない
ただ、計画を立てるだけだと、それに満足してしまって、絵に描いた餅で終わってしまう可能性が高くなります。計画づくりは、ゴールまでに必要な作業量をリストアップしただけであって、それを「自分が行動に移せるかどうか」は、別問題だからです。ダイエット...
人生はつくってくモチベーションに頼らない「仕組みづくり」に全力を注ぐ
あんなにやる気満々だったのに、“ あのやる気 ” はいったいどこに行ってしまったのか？三日坊主になる理由は、「モチベーションだけ」で行動を継続させようとするからです。モチベーションによって突き動かされる行動は、 ドーパミンやノルアドレナリン...