体はなにより大切美しい姿勢の秘訣は「腹筋」だった！隙間時間のエクササイズで猫背もまっすぐに
なぜ、どんなに姿勢を正しても、すぐ元の猫背に戻るのか・・・。その原因が、まさか「お腹の筋肉」だったなんて驚きました。なぜなら、「背中の力」で良い姿勢が保たれていると思っていたからです。美しい姿勢を保つために必要なことは、まずは「お腹の筋肉」...
重心を意識する
体はなにより大切
体はなにより大切本当に怖い､「筋力低下」のデメリット！筋肉は､一日にしてならず
老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう！」と思っても、急に筋肉はついてくれません。筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ばしになって...
体はなにより大切体調不良は､体からの無言のメッセージ｡｢なにかの習慣｣ をやめない限り何度でも現れる
頭の重さは約５㎏。つまり、５㎏のお米を持ったときに感じる“あの重み”を、首と肩は感じています。そんなものが前に傾いたら、首と肩は支えるのに必死です。筋肉を緊張させたり、倒れないように背中を丸めて、バランスを取りながら、なんとかその場は頑張り...
体はなにより大切美しい姿勢は、それだけで若々しく “ 素敵な人 ” に見せる
ホテルマン･ウーマンや、キャビンアテンダントの方の美しい姿勢を見ると、ほれぼれします。道行く人も、姿勢が綺麗だと、それだけで“素敵だな”という印象。美しい姿勢は、年齢すら感じさせなくなります。どんなに年を重ねても、バレエダンサーや女優さんは...
体はなにより大切ゆっくりした『意識的な「呼吸」』は、自律神経を整える
部屋でゆっくりヨガをすることで、心身ともに癒すことができます。ヨガ教室だと、自分にはできないポーズがあったり、着替えて準備して行くまでが大変なので、通うのが億劫になりやすいです。その点、おうちヨガは、誰にも気兼ねなく自分のペースで行えるので...
体はなにより大切正しい歩き方で｢筋肉｣をつけて､基礎代謝を上げる
歩くために必要な筋肉を日頃から鍛えておくことで、いくつになっても元気よく歩いていけます。正しい立ち方、座り方、歩き方が習慣になっていると、年齢に関係なく若々しい姿勢を保つことができます。日々ちょっとずつでも正しい立ち方、歩き方、座り方を意識...
体はなにより大切｢綺麗な姿勢｣は最高の筋トレ｡｢筋肉｣が美しい姿勢をつくる
筋肉は熱をつくる筋肉は、体内で熱を生み出します。筋肉をしっかりつけることで、基礎代謝が上がり、体温が上がりやすくなるのです。運動不足などにより筋肉が少ないと、熱を十分に作ることができません。また、筋肉は、血液を押し流すポンプの働きもしていま...