感情をコントロールしていく自分が｢幸せな気分になるのは何か?｣をしっかり分かっておく
人は、聞きなれた懐かしい曲を聞くと、その当時の情景や感情がすぐさま蘇り、一瞬でノスタルジックな気分になります。 「メンタル・タイムトラベル」というそうですが、本当に不思議です。 聴覚で受ける刺激は、個人的な特定の出来事に紐づけ...
音楽が気分をつくる
感情をコントロールしていく
幸せなひとり時間「ひとり朝食」の楽しみ方
フルーツと音楽で一日を気持ち良くスタート 「1日1個のりんごで医者いらず」というイギリスのことわざがあるくらい、りんごは栄養が豊富で 健康効果の高いフルーツです。 善玉菌のエサでもある 食物繊維を豊富に含んでおり、腸内環境を改...
幸せなひとり時間雨の日の楽しみ♪雨音から自由に空想をめぐらせる
雨の日にしかない「楽しみ」、それは「雨音」です。 せっかく雨音がある日は、窓を開けて「雨音の調べ」に耳を傾けると、普段は感じないような心地よさを楽しむことができます。 雨音をBGMにして、お気に入りの本を開くのも素敵で...
感情をコントロールしていく上を向くと 気分も上向く。大きな木を 下から見上げると神聖な気持ちになる
上を向いて、「ふーっ」と 一息つくと、スッと心が軽くなります。 ぼーっと 空を眺めるだけでも、気分は晴れやかになります。 あるいは、木を 下から見上げてみることでも、日常とは違う世界を味わえて、気分転換になります。 ...
幸せなひとり時間ゆっくりした『意識的な「呼吸」』は、自律神経を整える
部屋で ゆっくりヨガをすることで、心身ともに癒すことができます。 ヨガ教室だと、自分にはできないポーズがあったり、着替えて準備して行くまでが大変なので、通うのが億劫になりやすいです。 その点、おうちヨガは、誰にも気兼ね...
幸せなひとり時間ひとり時間『me time』で、ストレス軽減＆エネルギー回復
「me time」 とは？ リラックスするために、静かな時間を一人でくつろいだり、干渉されることなく好きなことをして過ごす「自分だけの時間」です。 ポイントは、「ひとりで過ごす」です。 時間を、誰かのためではなく...
感情をコントロールしていくオルゴールの｢超高周波音｣による癒し効果｡人間には聞こえない音の力
ぜひ、こちらのオルゴールの素敵な音色を聴きながらお読みください♪ 「オルゴール」は日本語 「オルゴール」という名前は日本独自の名称で、オランダ語やドイツ語でオルガンを意味するorgelに由来しています。 ちな...