心のコントロール朝食に フルーツと音楽で、一日を 気持ち良くスタート
「1日1個のりんごで医者いらず」というイギリスのことわざがあるくらい、りんごは栄養が豊富で 健康効果の高いフルーツです。 善玉菌のエサでもある 食物繊維を豊富に含んでおり、腸内環境を改善し、便通を促してくれます。 また、りんご...
音楽が気分をつくる
心のコントロール
今日を楽しむ雨の日の 楽しみ♪
憂鬱になりがちな梅雨のシーズンですが、雨の日にしかない「楽しみ」もあります。 それは「雨音」です。 せっかく雨音がある日は、窓を開けて「雨音の調べ」に耳を傾けると、普段は感じないような心地よさを楽しむことができます。 ...
心のコントロール上を向くと 気分も上向く。大きな木を 下から見上げると神聖な気持ちになる
上を向いて、「ふーっ」と 一息つくと、スッと心が軽くなります。 ぼーっと 空を眺めるだけでも、気分は晴れやかになります。 あるいは、木を 下から見上げてみることでも、日常とは違う世界を味わえて、気分転換になります。 ...
今日を楽しむヨガのゆっくりした『意識的な「呼吸」』は、自律神経を整える
部屋で ゆっくりヨガをすることで、心身ともに癒すことができます。 ヨガ教室だと、自分にはできないポーズがあったり、着替えて準備して行くまでが大変なので、通うのが億劫になりやすいです。 その点、おうちヨガは、誰にも気兼ね...
今日を楽しむ慈悲の瞑想で 心を癒す
自分ではない誰かの幸せを願うことで、脳内では「βエンドルフィン」などの 多幸感をもたらしてくれる物質が分泌します。 その脳内物質のおかげで、幸せや 安らぎを感じられ、気持ちが安定します。 自分の幸せだけでなく、自分の「...
今日を楽しむひとり時間『me time』で、ストレス軽減＆エネルギー回復
「me time」 とは？ リラックスするために、静かな時間を一人でくつろいだり、干渉されることなく好きなことをして過ごす「自分だけの時間」です。 ポイントは、「ひとりで過ごす」です。 時間を、誰かのためではなく...
今日を楽しむオルゴールの音色は脳を癒し心と体を健康へ導く
ぜひ、こちらのオルゴールの素敵な音色を聴きながらお読みください♪ 「オルゴール」は日本語 「オルゴール」という名前は日本独自の名称で、オランダ語やドイツ語でオルガンを意味するorgelに由来しています。 ちな...