フルーツと音楽で一日を気持ち良くスタート
「1日1個のりんごで医者いらず」というイギリスのことわざがあるくらい、りんごは栄養が豊富で 健康効果の高いフルーツです。
善玉菌のエサでもある 食物繊維を豊富に含んでおり、腸内環境を改善し、便通を促してくれます。
また、りんごに含まれるクエン酸やリンゴ酸は、疲労物質を排出する働きがあるので、疲労回復にも役立ちます。
私は、毎朝 りんごを食べるようにしています。
りんごを切りながら、「美女と野獣の『朝の風景』」という曲を聞いていると、なぜか素敵な一日が始まる予感がしてきます。
さらに、りんごを切ったときの みずみずしいジューシーな香りが 心を浮き立たせます。
甘酸っぱい味を想像して、食べる楽しみが込み上げてくるからです。
朝食の準備ができたら、今日も食べるものに困らずに過ごせることに感謝して、いただきます。
ひとり朝食を楽しむ
食べるときに流すお気に入りの曲は『美女と野獣』の「Be Our Guest」です。
この曲を聞きながら食べると、まるでごちそうを食べているように気分が高まります。
そして、食器たちが踊っている映像を眺めているうちに、自分の胃や腸も 目を覚まして、楽しく消化を始める姿が 浮かんできます。
アニメ『働く細胞』に出てくる赤血球さんや白血球さんたちのような 全身の細胞たちが 一斉に元気に働き始めるようなイメージも湧いてきます。
腸の中では、一列に並んだ細胞たちが ミュージカルで踊っているようにリズムに合わせて、笑顔でせっせと栄養を摂りこんでいく様子も思い浮かびます。
食べ終わって、今日も朝食をおいしくいただけたことに感謝をすると、素晴らしい一日がスタートしたような しあわせな気持ちになれます。
