体はなにより大切 美しい姿勢の秘訣は「腹筋」だった！隙間時間のエクササイズで猫背もまっすぐに
なぜ、どんなに姿勢を正しても、すぐ元の猫背に戻るのか・・・。 その原因が、まさか「お腹の筋肉」だったなんて驚きました。 なぜなら、「背中の力」で良い姿勢が保たれていると思っていたからです。 美しい姿勢を保つために必要なことは、まずは「お腹の...
体はなにより大切
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体はなにより大切 一生、自分の歯で食べていくために、ゴシゴシ磨きはNG！優しく小刻みに揺らしていく
良かれと思ってやってきた歯磨き方法が、ずっと間違ってました。 ある日ふと「桃の皮の表面を磨くように！」という言葉を思い出したのです。 そして、 「私の磨き方は、力を入れすぎじゃない？ 桃をこんなにゴシゴシ磨いてたら、皮はとっくにめくれてるよ...
体はなにより大切 本当に怖い､「筋力低下」のデメリット！筋肉は､一日にしてならず
老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう！」と思っても、急に筋肉はついてくれません。 筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ばしになっ...
体はなにより大切 たった3分「朝ラジオ体操」の凄い効果。交感神経の刺激と､全身を動かす振付。筋肉は､動かさないと衰える！
何も運動しなければ、10年後は、筋肉が硬くなってしまい、肩が上がりにくくなったり、足腰の筋肉が弱くなって、つまづきやすくなるかもしれません。 では、ラジオ体操を、毎日3分「続ける」ことで、いったいどうなるのか？ きっと10年後も同じように、...
体はなにより大切 体調不良は､体からの無言のメッセージ｡｢なにかの習慣｣ をやめない限り何度でも現れる
頭の重さは約５㎏。 つまり、５㎏のお米を持ったときに感じる “ あの重み ” を、首と肩は感じています。 そんなものが前に傾いたら、首と肩はそれを支えるのに一苦労です。 筋肉を緊張させたり、倒れないように背中を丸めて、バランスを取りながら、...
体はなにより大切 美しい姿勢は、それだけで若々しく “ 素敵な人 ” に見える
ホテルマン･ウーマンや、キャビンアテンダントの方の美しい姿勢を見ると、ほれぼれします。 道行く人も、姿勢が綺麗だと、それだけで “ 素敵だな ” という印象。 美しい姿勢は、年齢すら感じさせなくなります。 どんなに年を重ねても、バレエダンサ...
体はなにより大切 女性のおしっこの正しい拭き方は、優しく当てて吸い取るだけ
“ おしっこには正しい拭き方がある ” ということを初めて知りました。 それまでは、小さいころになんとなく教えられた方法で拭きとっていました。 おしっこの拭き方なんて、友達との話題に上がるはずもなく、もちろん誰かから指摘されることもないので...
体はなにより大切 何もしないと筋肉は減り続ける！サルコペニア予防には｢筋肉貯金｣。毎日｢たんぱく質｣と｢運動｣を意識する
「サルコペニア」という言葉を最近よく聞くようになりました。 加齢に伴って、筋肉量が減少し、体の機能が低下することだそうです。 年を取るにつれて、筋肉が衰えていくことは、もちろん誰もが知っています。 しかし、分かっていても「対策」を何もしてい...
体はなにより大切 ただ「仰向け」になるだけで至福の脱力感
ただ、「仰向け」になるだけです。 それなのに、何とも言えない心地よさを味わえます。 横になることで、血液が、均等に全身を循環しやすくなるからです。 まず、ヨガマットや絨毯の上で ① 仰向けになって ② 両手と両足を楽に開いて ③ 全身を脱力...