体はなにより大切 何もしないと筋肉は減り続ける！サルコペニア予防には｢筋肉貯金｣。毎日｢たんぱく質｣と｢運動｣を意識する
「サルコペニア」という言葉を最近よく聞くようになりました。加齢に伴って、筋肉量が減少し、体の機能が低下することだそうです。年を取るにつれて、筋肉が衰えていくことは、もちろん誰もが知っています。しかし、分かっていても「対策」を何もしていなけれ...
体はなにより大切
体はなにより大切 
体はなにより大切 ただ「仰向け」になるだけで至福の脱力感
ただ、「仰向け」になるだけです。それなのに、何とも言えない心地よさを味わえます。横になることで、血液が、均等に全身を循環しやすくなるからです。まず、ヨガマットや絨毯の上で① 仰向けになって② 両手と両足を楽に開いて③ 全身を脱力させながら重...
体はなにより大切 ゆっくりした『意識的な「呼吸」』は、自律神経を整える
おうちヨガは、誰にも気兼ねなく 自分のペースで行えるので、ひとり時間をゆっくり楽しむことができます。現代人は、情報過多で ストレスフルな日々を 送っており、心も体も 緊張状態が続いています。知らず知らずのうちに、肩に力が入って、呼吸は浅くな...
体はなにより大切 ｢運動｣しないから疲れる！体を動かさないから だるくなるし、動かさないと 動かなくなる。体を動かすことは気持ちいい
運動不足は、慢性疲労の原因です。特に「座りすぎ」や「座りっぱなし」には注意が必要です。現代の生活スタイルでは、この「座る」が中心となっていて、パソコン作業テレビや映画鑑賞本や新聞を読む食事どこへ行くにも車での移動など、気がつくとほとんどの時...
体はなにより大切 ｢よく噛まない｣危険性と､｢よく噛む｣必要性
なぜ、それほどまでに「よく噛んで食べること」が重要なのでしょうか。「よく噛まないこと」のリスクを知ることで、よく噛むことの必要性が見えてきます。「唾液」が正常に分泌しないよく噛むことで唾液腺が刺激されて、唾液が正常に分泌します。唾液の分泌が...