重心を意識する

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体はなにより大切

美しい姿勢の秘訣は「腹筋」だった!隙間時間のエクササイズで猫背もまっすぐに

なぜ、どんなに姿勢を正しても、すぐ元の猫背に戻るのか・・・。 その原因が、まさか「お腹の筋肉」だったなんて驚きました。 なぜなら、「背中の力」で良い姿勢が保たれていると思っていたからです。 美しい姿勢を保つために必要なことは、まずは「お腹の...
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本当に怖い、「筋力低下」のデメリット!筋肉は、一日にしてならず

老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう!」と思っても、急に筋肉はついてくれません。 筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ばしになっ...
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体調不良は、体からの無言のメッセージ。「なにかの習慣」 をやめない限り何度でも現れる

頭の重さは約5㎏。 つまり、5㎏のお米を持ったときに感じる “ あの重み ” を、首と肩は感じています。 そんなものが前に傾いたら、首と肩はそれを支えるのに一苦労です。 筋肉を緊張させたり、倒れないように背中を丸めて、バランスを取りながら、...
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美しい姿勢は、それだけで若々しく “ 素敵な人 ” に見える

ホテルマン・ウーマンや、キャビンアテンダントの方の美しい姿勢を見ると、ほれぼれします。 道行く人も、姿勢が綺麗だと、それだけで “ 素敵だな ” という印象。 美しい姿勢は、年齢すら感じさせなくなります。 どんなに年を重ねても、バレエダンサ...
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ゆっくりした『意識的な「呼吸」』は、自律神経を整える

おうちヨガは、誰にも気兼ねなく 自分のペースで行えるので、ひとり時間をゆっくり楽しむことができます。 現代人は、情報過多で ストレスフルな日々を 送っており、心も体も 緊張状態が続いています。 知らず知らずのうちに、肩に力が入って、呼吸は浅...
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