体はなにより大切 本当に怖い､「筋力低下」のデメリット！筋肉は､一日にしてならず
老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう！」と思っても、急に筋肉はついてくれません。 筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ばしになっ...
体を動かすことは気持ちいい
体はなにより大切 
体はなにより大切 たった3分「朝ラジオ体操」の凄い効果。交感神経の刺激と､全身を動かす振付。筋肉は､動かさないと衰える！
何も運動しなければ、10年後は、筋肉が硬くなってしまい、肩が上がりにくくなったり、足腰の筋肉が弱くなって、つまづきやすくなるかもしれません。 では、ラジオ体操を、毎日3分「続ける」ことで、いったいどうなるのか？ きっと10年後も同じように、...
体はなにより大切 体調不良は､体からの無言のメッセージ｡｢なにかの習慣｣ をやめない限り何度でも現れる
頭の重さは約５㎏。 つまり、５㎏のお米を持ったときに感じる “ あの重み ” を、首と肩は感じています。 そんなものが前に傾いたら、首と肩はそれを支えるのに一苦労です。 筋肉を緊張させたり、倒れないように背中を丸めて、バランスを取りながら、...
体はなにより大切 美しい姿勢は、それだけで若々しく “ 素敵な人 ” に見える
ホテルマン･ウーマンや、キャビンアテンダントの方の美しい姿勢を見ると、ほれぼれします。 道行く人も、姿勢が綺麗だと、それだけで “ 素敵だな ” という印象。 美しい姿勢は、年齢すら感じさせなくなります。 どんなに年を重ねても、バレエダンサ...
体はなにより大切 何もしないと筋肉は減り続ける！サルコペニア予防には｢筋肉貯金｣。毎日｢たんぱく質｣と｢運動｣を意識する
「サルコペニア」という言葉を最近よく聞くようになりました。 加齢に伴って、筋肉量が減少し、体の機能が低下することだそうです。 年を取るにつれて、筋肉が衰えていくことは、もちろん誰もが知っています。 しかし、分かっていても「対策」を何もしてい...
体はなにより大切 ただ「仰向け」になるだけで至福の脱力感
ただ、「仰向け」になるだけです。 それなのに、何とも言えない心地よさを味わえます。 横になることで、血液が、均等に全身を循環しやすくなるからです。 まず、ヨガマットや絨毯の上で ① 仰向けになって ② 両手と両足を楽に開いて ③ 全身を脱力...
体はなにより大切 ｢運動｣しないから疲れる！体を動かさないから だるくなるし、動かさないと 動かなくなる。体を動かすことは気持ちいい
運動不足は、慢性疲労の原因です。 特に「座りすぎ」や「座りっぱなし」には注意が必要です。 現代の生活スタイルでは、この「座る」が中心となっていて、 パソコン作業テレビや映画鑑賞本や新聞を読む食事どこへ行くにも車での移動 など、気がつくとほと...