人生はつくってく 眠りは､小さな死。一日一生、毎日に区切りをつける
睡眠は、死の疑似体験。眠ることが怖くないように、死も怖いものではないと思えてくる。意識が途絶えるという意味で「眠り」も「死（永遠の眠り）」も似ている。次の日に目覚めるのか、目覚めないかの違いだけ。いつ眠ったかは決して分からない。死も同じ。
人生はつくってく 
感情は解釈しだい 「孤独な鳥の五つの条件」自由になれるための気づき
自由に羽ばたいていい。周囲の反応を気にしすぎると､「自分は本当はどうしたいのか」「何が好きだったのか」が分からなくなる。孤独の時間こそ、自分を縛り付けていた固定観念が取り払われ、自分の好きなもの＆好きなことを思い出せる愛すべき時間。
体はなにより大切 何もしないと筋肉は減り続ける！サルコペニア予防には｢筋肉貯金｣。毎日｢たんぱく質｣と｢運動｣を意識する
「サルコペニア」という言葉を最近よく聞くようになりました。 加齢に伴って、筋肉量が減少し、体の機能が低下することだそうです。 年を取るにつれて、筋肉が衰えていくことは、もちろん誰もが知っています。 しかし、分かっていても「対策」を何もしてい...
感情は解釈しだい 「感覚の変化」に気づく。「できるようになったこと」を認識することは、自分を大切にするということ
たとえ、小さな変化だったとしても、自分ができるようになったことを探して見つけたときに「ちゃんと成長してるんだ」と充実した感覚が得られます。 振り返ってみて、自分の「できるようになったこと」を思い出してみます。 すると、その当時はなんにも実感...
人生はつくってく 「自分への問いかけ」は、今の延長線上じゃない未来になるきっかけ
未来を変える第一歩は、「自分に質問をする」です。 いつもと同じ行動パターンにならないために「未来を切り替える質問」をするのです。 つまり、脳内のセルフトークを、“ 今までと同じにしない ” ということです。 人の行動パターンの9割は、昨日と...
感情は解釈しだい 作業自体ではなく「その先のポジティブな気分」へ意識をフォーカスする
もし、行動を阻むものがあるとしたら、それは「ネガティブな意味づけ」です。 何かをやる前に、その先に待っている「ポジティブな目的」も一緒にイメージすることで、気持ちがそちらの方に向くので、スムーズに行動にとりかかれます。 例えば、お皿洗いが苦...
感情は解釈しだい 日々おいしくごはんを食べられたら十分しあわせ
これは、私が大事にしている基本です。 ところが、長く生きていると、どんどん他の幸せにも目が向いていきます。 誰かからの評価に幸せを求めてしまったり、モノを所有することに幸せを求めてしまったり、愛されることに幸せを求めてしまったり・・・。 人...
心地いい人間関係 感謝は、相手に「安心感、信頼感」を伝えるメッセージ
この感謝の隠れたメッセージは、相手に伝わるときに、「信頼感」や「安心感」として届きます。 それは、自分が誰かから感謝される立場になったときに、どう感じるかで分かります。 感謝してくれた相手に対して、「敵意はないんだな」「安心できるな」と無意...
心地いい人間関係 上機嫌でいることで、うまくいく
上機嫌でいることは、まるで魔法のように、相手の気分も、自分の気分も変えてくれます。 上機嫌療法とは、まさにこの療法をおこなっていなければ あなたに呪いの言葉を吐かせたであろうあらゆる不運や、とりわけつまらぬ事がらに対して、上機嫌にふるまうこ...