心のコントロール自分を大切にする
いつもは 「外」に向けいている意識を 自分の「内側」に 向ける。 つまり、自分の 視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の「感覚」に 意識を 向ける。 そして、その「五感」で得た情報が、これまで蓄積してきた頭の中の「記憶」と...
心のコントロール
今日を楽しむヨガのゆっくりした『意識的な「呼吸」』は、自律神経を整える
部屋で ゆっくりヨガをすることで、心身ともに癒すことができます。 ヨガ教室だと、自分にはできないポーズがあったり、着替えて準備して行くまでが大変なので、通うのが億劫になりやすいです。 その点、おうちヨガは、誰にも気兼ね...
心のコントロール被害者意識は「負の自己暗示」、自分の能力を封じ込めてしまう
被害者意識は、周囲を自分の思い通りにしようとする前提の考え方なので、自分を変えようとする発想がありません。 人生を 自分の思い通りにしたいときには、他人や 周囲の環境は変えられないことを受け入れて、自分の発想を変える...
今日を楽しむ慈悲の瞑想で 心を癒す
自分ではない誰かの幸せを願うことで、脳内では「βエンドルフィン」などの 多幸感をもたらしてくれる物質が分泌します。 その脳内物質のおかげで、幸せや 安らぎを感じられ、気持ちが安定します。 自分の幸せだけでなく、自分の「...
心のコントロール『愛情の反対』は 憎しみではなく『無関心』
人は 「存在」を認めてほしくて、まずは「正の注目」を引こうとします。 テストで良い成績をとったり、スポーツで活躍したり、バイオリンを上手に弾いて、親から「すごいね」と認められたいのです。 ただ 関心を寄せてほしいのです。 ...
心のコントロール人は「どのように扱われたか」で、振る舞いは影響を受ける
人をごまかすような人間でも、相手に心から信頼され、正直で公正な人物として扱われると、なかなか不正なことはできないものなのだ。『人を動かす』デール・カーネギー 「あなたは 誠実な人だと、私は信じています」 「あなたは 約束を破る...
心のコントロール毎日がつまらない時は「無意識の行動」が多く、自己コントロール感がないから。すべての行動に「意味」をもたせると毎日が濃くなる。
無意識の行動は、本能による行動です。 本能に従うだけの行動は、衝動で動くことになり、「こうありたい」という理性的な思いとは裏腹の行動となりやすいです。 例えば、 部屋を片づけても無意識にモノを仮置きするのですぐ...
心のコントロール人は自分を「褒めて」くれる人に「好感」を持ち、褒められることで自分から「成長」する
たとえ、ほんの小さな賞賛であったとしてもその効果は絶大です。 人は褒められると「自信」が湧きます。 自信が湧くと、もっと向上したいという「意欲」が出ます。 人には本能的に「成長したい」という欲求があるので、自信が...
心のコントロール「親が悪い、配偶者が悪い、社会が悪い」責任転嫁の典型的な言い訳である【アドラーに学ぶ】
言い訳をする方が、簡単で楽です。 しかし、言い訳は、怠慢であり甘えです。 言うなれば、「この不満な状態は私の責任ではないので、自分の力で変えようとはしていません。周りが自分を良くしてくれるのを待っています。」と宣言して...
今日を楽しむ『美文字』を書くと 心まで落ち着く、『乱雑な字』は心も乱れる
乱雑に書かれた自分の字を見たとき、なぜか心までごちゃごちゃして、イヤな気分になります。 それは、乱れている字の印象が、心にも作用してしまうからです。 一方、丁寧に書かれた字を見ると、心まで落ち着いて、気分も良くなります。 ...