幸せなひとり時間 「英語にできない日本の美しい言葉」が詰まってる本
日本語の「言葉」には、日本人の「感性」が 詰まっています。 今ある日本語の一つひとつは、時を経ていく中で、日本人の繊細な感覚や美意識、伝統の習慣などを 一語に結晶化したものです。英語にできない日本の美しい言葉 吉田裕子/著 例えば、 『花曇...
幸せなひとり時間 
幸せなひとり時間 「ひとり朝食」の楽しみ方
フルーツと音楽で一日を気持ち良くスタート 「1日1個のりんごで医者いらず」というイギリスのことわざがあるくらい、りんごは栄養が豊富で 健康効果の高いフルーツです。 善玉菌のエサでもある 食物繊維を豊富に含んでおり、腸内環境を改善し、便通を促...
人生はつくってく 自分が思い描く「未来」によって今の「行動」がつくられている
過去の原因は「解説」にはなっても「解決」にはならないだろうアルフレッド・アドラー 起きた過去は変わらないので、どんなに過去の原因から「今の行動」を説明しても、なんの解決にもなりません。 解決への道筋は、未来の目的からつくる「今の行動」です。...
人生はつくってく ｢いい気分を感じる空間｣になっていく｢選択｣を積み重ねる
自分が いい気分になれる情報を 取り入れ続けることで、自分の「心の中」が適度に循環されて、良い状態を保ってくれます。 そのためには、「ときめくもの」に囲まれる空間で 日々を過ごせるようにしていきます。 ミニマリストにならなくていい～ 選ぶべ...
幸せなひとり時間 雨の日の楽しみ♪雨音から自由に空想をめぐらせる
雨の日にしかない「楽しみ」、それは「雨音」です。 せっかく雨音がある日は、窓を開けて「雨音の調べ」に耳を傾けると、普段は感じないような心地よさを楽しむことができます。 雨音をBGMにして、お気に入りの本を開くのも素敵です。 しっとりした読書...
感情は解釈しだい 自分にも「感謝の言葉」をかける。自分に「優しい言葉」をかけて労い励ますことが必須
「きっとできるよ」「わたしなら大丈夫」。自分を信じてあげることで､「自信」となります。「大したことないよ､大丈夫。」「次はきっとうまくいくよ」と励ましてあげる。「昨日のわたしありがとう！おかげで朝バタバタせずにすんだよ」と喜んで感謝する。
感情は解釈しだい 衝動や感情で行動するのは、すぐ結果がほしいという本能
衝動で行動してしまうと、それは、「すぐに得たい」という「欲を優先」している行動なので、後悔しやすいです。 「すぐに欲しい」という感情に支配されたまま行動しても、ものごとはうまくいきません。 やったことがすぐに結果になったり、いつも相手が思い...
感情は解釈しだい 上を向くだけで､気分も上向く！大きな木を下から見上げると､非日常を感じて神聖な気持ちに。
人は「上」を見ると「未来」を考えやすく､「下」を見ると「過去」を考えやすい。日常では生活圏内の「狭い範囲」にばかりを見ることが多いので、大きな木や広大な空を眺めることで､「広い範囲」が見えて、視野が広がり、脳のリフレッシュになります。
感情は解釈しだい 自分の『内側の感覚（ 五感 ＋ 気分 ）』と向き合う時間をつくる
いつもは 「外」に向けいている意識を 自分の「内側」に 向ける。 つまり、自分の 視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の「感覚」に 意識を 向ける。 そして、その「五感」で得た情報が、これまで蓄積してきた頭の中の「記憶」と結びついて、解釈が生まれ、...