幸せなひとり時間 ワクワクのノスタルジーを感じるアニメ主題歌。世界は君の輝きを待ってる
ラジオから、懐かしいアニメソングが流れてきました。 こんな曲がピックアップされていました。 Get Wild / TM NETWORKタッチ / 岩崎良美悲しみよこんにちは / 斉藤由貴恋しさと せつなさと 心強さと / 篠原涼子 with...
幸せなひとり時間 
人生はつくってく 思い込みのこわさ。渦中にいる時は、気づけない
押し入れの片づけをしていると、懐かしいものがたくさん出てきます。 思い出にふけっていると、ある記憶がふと蘇ってきました。 学生時代の恋愛です。 「この人が運命の人に違いない！」「この人以外に、他に好きになれる人はいない」と、本気で思っていま...
家事と暮らし どうしても捨てられないモノは、いったんゴミ箱に入れてみる
気に入ってたけど、年齢的に、もう着られない服。 大量の写真。 手紙。 いつか使うかも、きれいな箱。 「もう必要ない、手放そう！」と決意しても、結局そのままずっと持ってるモノたち。 そこで、いったんゴミ箱へ入れてみて、感覚の変化を見てみること...
人生はつくってく 「あらかじめ決めたこと」だけをする日をつくる
欲に流されているなぁと感じたとき、たまに行うマイゲームがあります。 それは、“ 「あらかじめ決めておいたことだけ」をする日をつくる ” です。 大切なのは、ひとつだけ。 “ あらかじめ決めたこと以外に、流されないこと ” です。 例えば、 ...
幸せなひとり時間 食べる瞑想。五感をフル稼働で味わうと､満足感が違う
なぜ、これほど美味しいのでしょうか♪ まるで、カフェのスイーツのような至福の時間を味わえます。 「チョコバナナトースト & バニラアイスのせ」は、私に驚きと発見を与えてくれました。 作り方は、いたって簡単。 「食パン」に、「生バナナ」の輪切...
幸せなひとり時間 ダイエットの失敗は、罪悪感が原因
ダイエットの大敵が「罪悪感」というのは、初耳でした。 仕組みは、こうです。 罪悪感は、ストレスホルモンを分泌します。 ストレスホルモンは、交感神経を刺激するので、食欲が増進し、私たちを過食へと導きます。 また、自律神経を乱れさせるので、むく...
人生はつくってく 「何回同じ場面が来ても､絶対にそうする」と思える方を選ぶ
この質問を「今日しておくべきか、明日にまわそうか」と迷った時によく使っています。 「面倒くさい」の感情を、いったん度外視した答えが出るので、自分にとって良い選択につながりやすいからです。 他にも、食べたいものを我慢するときにも有効です。 た...
心地いい人間関係 一呼吸おく。この少しの「間」を大事にする
ニュースを見ている時や、誰かと会話をしている時、私はつい自分の立場から意見を言いたくなってしまうことがあります。 つまり、物事の良い悪いをジャッジして、片側の立場から自己主張をしたくなってしまうケースです。 そんなときは、グッと抑えて、一呼...
体はなにより大切 一生、自分の歯で食べていくために、ゴシゴシ磨きはNG！優しく小刻みに揺らしていく
良かれと思ってやってきた歯磨き方法が、ずっと間違ってました。 ある日ふと「桃の皮の表面を磨くように！」という言葉を思い出したのです。 そして、 「私の磨き方は、力を入れすぎじゃない？ 桃をこんなにゴシゴシ磨いてたら、皮はとっくにめくれてるよ...