口の筋肉を鍛える「ぶくぶくうがい」のススメ。簡単にできる顔痩せエクササイズ

日常の習慣は、学校では教わりません。

「正しい尿の拭き方」を知ったときも、目から鱗でしたが、「うがい」にも効果的なやり方がありました。

それが、“ しっかりめに ” ぶくぶくうがいをするということです。

本気で、ぶくぶくうがいをするのです。

大きなメリットは、２つです。

まず、口の中の細菌の数が減ります。

しっかりぶくぶくすることで、歯や口の中の粘膜に、勢いよく水がぶつかり、細菌や埃を洗い流すからです。

2つめは、顔の筋肉が鍛えられること。

口・舌・頬・顎など、顔全体の筋肉を使わないと、“ 水圧をかけた ” ぶくぶくうがいができないからです。

顔の筋肉が鍛えられるので、

など、美容にもいいそうです。

また、舌の筋肉が鍛えられるので、活舌が良くなったり、誤嚥防止にも。

いざ、自分のうがいを意識してみると、「ぶくぶく」どころか、軽いクチュクチュを数回繰り返しているだけだと気づきました。

さっそく、「しっかりぶくぶくうがい」を実践！

やってみると、口周りの筋肉がすごく疲れました。

今まで、口周りの筋肉をあまり使ってなかったんだと実感・・・。

「しっかりぶくぶくうがい」は、いつもの歯磨きの後のうがいのやり方を変えるだけなので、習慣化するのは簡単でした。

いつものうがいを、“ しっかりめに ” 変えるだけだから。

“ ついで ” を使った習慣化は一番取り入れやすいです。

すでに毎日している行動に対して、オプションを付けるような感覚で気軽にできるからです。

“ 筋肉は、一日にしてならず ”

たった一日だけしても意味がありません。

日々、鍛えていく必要があります。

驚いたのは、口の周りの筋肉が衰えると、唇を閉じる力も弱くなるということ。

唇を閉じる力が弱くなると、うがい中に水が垂れてきたり、口がポカンと開いて口呼吸につながる危険性があります。

食べる時は、よく噛んで、咀嚼の筋肉を鍛える。

食べたあとも、しっかり「ぶくぶくうがい」をして、口周りの筋肉を鍛える。

毎日できる、新たな筋トレ習慣です。

“ しっかりめの ” ぶくぶくうがいのやり方は、こちらの、歯科衛生士の中村春菜さんの「ぶくぶくうがいエクササイズ」の動画を参考にさせていただきました。